Angebote für Sportler*innen
Das effektive Nutzen sportpsychologischer Techniken sowie Verfahren - bspw. Selbstgespräche, Visualisierung, Zielsetzung oder Entspannungsübungen - für den Umgang mit Aktivierung, Stress und Erholung.
Mentale Stärke und Gesundheit fördern
Um in der Wettkampfsituation das Beste aus dir herauszuholen, ergänzt die Sportpsychologie dein körperliches, technisches und taktisches Training. Mithilfe sportpsychologischer Techniken können Sportler:innen ihre mentale Stärke und Gesundheit fördern, um in stressigen Situationen ruhig zu bleiben, sich hilfreiche Ziele zu setzen sowie eine zuversichtliche, freudvolle Einstellung zu behalten. Gemeinsam verstehen wir die individuellen Herausforderungen und entwickeln entsprechende Strategien. Wir könnten demnach an Themen wie Selbstmotivation, Konzentration, Umgang mit Ängsten oder Rückschlägen oder Selbstvertrauen arbeiten. Dafür nutzen und üben wir sportpsychologische Verfahren wie bspw. Selbstgespräche, Visualisierung, Ziele oder Entspannungsübungen.
Für wen ist Sportpsychologie geeignet?
Sportpsychologie ist für Sportler:innen aller Leistungsstufen interessant, die ihre sportliche Leistung verbessern, Stress abbauen, Freude am Sport steigern oder mit mentalen Herausforderungen im Sport besser umgehen möchten. Das gilt für Kinder, Erwachsene, Amateursportler:innen und Profis gleichermaßen.
Was sind Ziele der Sportpsychologie?
Mithilfe sportpsychologischer Erkenntnisse und Techniken kannst du deine Leistung optimieren und im entscheidenden Moment abrufen, die Freude an deinem Tun steigern, dich in deiner Persönlichkeit weiterentwickeln und auch Karriere & Mehrfachbelastung (Schule, Arbeit, Freund:innen) koordinieren lernen. Wir arbeiten an mentalen Techniken, um z. B. dich bei deinen sportlichen Herausforderungen zu unterstützen, deine Motivation zu steigern und dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Was kann ich von einem Sportpsychologischen Coaching erwarten?
Wir werden gemeinsam eine wohlfühlende Atmosphäre und einen respektvollen, sicheren sowie willkommenden Raum schaffen, sodass du deine mentalen Fähigkeiten verbesserst und effektive Strategien entwickelst. Diese praktischen Techniken sind individuell auf deine Ziele abgestimmt und fokussieren deine Resilienz, damit du im entscheidenden Moment deine Leistung abrufen kannst. Du reflektierst über eigene Erfahrungen und Leistungen.
Wie lange dauert ein Sportpsychologisches Coaching?
Eine sportpsychologische Coaching-Einheit dauert i.d.R. 60 Minuten. Je nach Bedarf und Anliegen können auch Doppelsitzungen (120 Minuten) vereinbart werden. Weitere sportpsychologische Angebote wie Trainings- oder Wettkampfbegleitung sind von der Dauer der Trainingseinheit bzw. des Spiels abhängig.
Gibt es auch eine Online-Beratung?
Nach Absprache besteht die Möglichkeit von Online Coaching-Einheiten, insbesondere rund um die Begleitung von Wettkämpfen oder während voller Trainingskalender. Damit wir jedoch je nach Anliegen die verschiedenen sportpsychologischen Techniken, die teils auch sehr körperorientiert sind, direkt im Gespräch ausprobieren und anwenden, empfehle ich für einen nachhaltigen Prozess das persönliche Training – bei Bedarf auch gerne auf deiner Sport-/Wettkampfstätte.
Mögliche Themen
- Achtsamkeit (Fokus auf das Hier & Jetzt)
- Atemübungen
- Umgang mit Emotionen (Wut, Frust, (Prüfungs-)Angst)
- Begleitung in Entscheidungsprozessen (Wechsel, Ausstieg, Karriereende)
- Entspannungstechniken und Regeneration
- Umgang mit belastenden/störenden Gedanken
- Umgang mit Nervosität
- Selbstgespräche
- Selbstvertrauen und Umgang mit Angst
- Stress- & Zeitmanagement
- Umgang mit Druck/Erfolg/Fehlern/Niederlagen/Misserfolgen
- Umgang mit Kritik/Feedback
- Routinen entwickeln
- Wettkampfvorbereitung und -nachbereitung
- Umgang mit traumatischen Erfahrungen
Das sagen meine Klient*innen
Jameda Bewertung
Hallo, ich war zwei Jahre in Behandlung bei Frau Schmidt und könnte mir keine bessere Therapeutin vorstellen. Sie war stets äußerst wertschätzend und begegnete mir immer mit großem Respekt. Ihre Kompetenz war beeindruckend und sie gab mir nachhaltig wertvolle Strategien an die Hand, die mir im Alltag sehr geholfen haben.
Frau Schmidt ging sehr gut auf meine individuellen Bedürfnisse ein und hatte immer ein offenes Ohr für meine Anliegen. Ihre Tipps zu Büchern und weiterführender Literatur waren äußerst hilfreich und unterstützten meinen Heilungsprozess zusätzlich.
Sie war immer pünktlich zu unseren Terminen und bot frühzeitig Ersatz an, wenn ein Termin verschoben werden musste, was für beide Seiten sehr hilfreich war.
Ich fühlte mich bei ihr sehr gut aufgehoben und kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen.
Jameda Bewertung
Der Anfang einer Reise, in der ich quasi wieder das "Laufen " bzw Leben lernte. Mit Ihrer großartigen und vor allem geduldigen Art ( ich war sehr unzuverlässig) ... habe ich zurück ins Leben gefunden. Ein interessantes Leben mit Achtsamkeit für mich und meine Umwelt. Vielen Dank!
Ich fühlte mich bei ihr sehr gut aufgehoben und kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen.
Jameda Bewertung
Seit einigen Monaten begleitet Frau Schmidt mich wertschätzend und auf Augenhöhe. Ihre annehmende und freundliche Art, gepaart mit großer fachlicher Kompetenz und Transparenz, ermöglichen es mir, mich ihr mit meinen Themen vertrauensvoll zu zeigen.
Sie reagiert je nach aktuellem Bedarf flexibel auf meine Themen, ohne den roten Faden zu verlieren.
Ich schätze sehr ihr vielseitiges Methodenrepertoire, das sie passend zur jeweiligen Situation anbietet und mir gleichzeitig die Wahl lässt, wie ich arbeiten möchte.
Auch schriftliche Hintergrundinformationen zu relevanten Themen werden von ihr angeboten.
Zuverlässigkeit und Pünktlichkeit sind selbstverständlich.
Im Laufe der vergangenen Monate hat sich mein Verständnis für meine unbewussten und meist sehr alten Themen stark verbessert. Ich kann bereits viel von dem umsetzen, was wir in der Therapie erarbeiten und fühle mich dadurch gestärkt und hoffnungsvoll, dass es gut weitergehen wird.
Ich bin sehr dankbar.
Jameda Bewertung
Christina hat mich 2 Jahre lang begleitet.
Zusammen haben wir Strategien erarbeitet/entwickelt, die ich mir immer wieder ins Gedächtnis hole und anwende.
Die Gespräche waren wie angeleitetes lautes Denken.
Sportler*in
Mir gefällt bei Christina, dass sie immer sehr gut vorbereitet ist, viel Zeit investiert und offen/ ehrlich ist
Sportler*in
Unkompliziert, entspannt, ich wurde ernst genommen, egal was ich gesagt habe, Ideenreich bei Lösungen.
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