Angebote für Trainer*innen
Trainer:innen können beim Umgang mit Druck, ihren eigenen Emotionen von mentalen Strategien profitieren, damit sie nicht nur die Leistungsfähigkeit des gesamten Teams steigern, sondern auch selbst mental stark und psychisch gesund ihre bestmögliche Leistung abrufen können.
Förderung von Kommunikation & Reflexion
Trainer:innen können beim Umgang mit Druck, ihren eigenen Emotionen von mentalen Strategien profitieren, damit sie nicht nur die Leistungsfähigkeit des gesamten Teams steigern, sondern auch selbst mental stark und psychisch gesund ihre bestmögliche Leistung abrufen können. Mit Trainer:innen arbeite ich an ihrer Kommunikation, der Reflexion sowie Förderung von Führungsverhalten und der Analyse von Sportler:in-Trainer:in-Interaktionen. Ich begleite sie beim Wettkampfgeschehen, befähige zur Reflexion und vermittle gezielt Wissen zu sportpsychologischem Hintergrund sowie psychischen Erkrankungen und frühzeitigen Interventionen.
Für wen ist Sportpsychologie geeignet?
Sportpsychologie ist für Trainer:innen aller Leistungsstufen und Altersgruppen interessant, die ihre Schützlinge bestmöglich fördern wollen. Trainer:innen profitieren durch die sportpsychologische Betreuung in ihrenFührungskompetenzen, in ihrer Gestaltung der Teamdynamik und ihrerKommunikation. Sie erlernen einen Umgang mit Stress sowie Leistungstiefs unddie Förderung eines Empowerment stärkenden Klimas.
Was sind Ziele der Sportpsychologie?
Die Sportpsychologie zielt mithilfe evidenzbasierter Theorien und Techniken darauf ab, die mentale Stärke, die ganzheitliche Entwicklung sowie psychologische Belastbarkeit der Sportler:innen und Trainer:inen zu fördern.Dazu gehören z.B. die Entwicklung eines respektvollen, motivierendenFührungsstils, die Bewältigung von Stresssituationen, die Stärkung vonKonfliktlösungen innerhalb des Teams sowie das wertschätzende Einbinden vonAthlet:innen in Entscheidungen.
Was kann ich als Trainer:in von einem Sportpsychologischen Coaching erwarten?
Wir werden gemeinsam einen respektvollen, sicheren sowie individuell zugeschnittenen Raum schaffen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Wir arbeiten u.a. an klaren Zielen, besprechen bspw. Strategien zur Teamoptimierung, reflektieren die Kommunikation(z. B. Standortgespräche),üben Stressbewältigungsstrategien und reflektieren zusammenTrainingsmethoden sowie Wettkampfbetreuungen (Ansprachen vor dem Spiel und in Pausen, Coaching am Spielfeldrand, Feedbacks).Außerdem biete ichFallbesprechungen zum vertieften Reflektieren einzelner Sportler:innen fürneue Perspektiven an.
Wie lange dauert ein Sportpsychologisches Coaching?
Eine sportpsychologische Coaching-Einheit dauert i.d.R. 60 Minuten. Je nach Bedarf und Anliegen können auch Doppelsitzungen (120 Minuten) vereinbart werden. Weitere sportpsychologische Angebote wie Trainings- oder Wettkampfbegleitung sind von der Dauer der Trainingseinheit bzw. des Spiels abhängig.
Warum sollte ich als Trainer:in Sportpsychologie in mein Trainingskonzept integrieren?
Die Integration von Sportpsychologie in dein Trainingskonzept hilft dir nicht nur dabei, die Leistung deiner Sportler:innen zu steigern, sondern auch, die Teamdynamik zu fördern und deine Resilienz zu stärken. Sportpsychologie unterstützt dich dabei, effektiver mit Stress, Rückschlägen und schwierigen Situationen umzugehen. Indem du die mentale Seite des Trainings genauso ernst nimmst wie die körperliche, schaffst du eine ganzheitliche Grundlage für langfristigen Erfolg und Wohlbefinden im Sport.
Bietet die sportpsychologische Betreuung auch Unterstützung in der Saisonvorbereitung oder im Wettkampf?
Ja, die sportpsychologische Betreuung kann sowohl in der Saisonvorbereitung als auch während des Wettkampfs eine wichtige Rolle spielen. Während der Saisonvorbereitung wird daran gearbeitet, die mentale Stärke zu fördern, das Selbstvertrauen aufzubauen und auf die kommenden Herausforderungen vorzubereiten. In Wettkampfsituationen hilft die Sportpsychologie, den Fokus zu bewahren, Nervosität zu reduzieren und mit Leistungsdruck konstruktiv umzugehen.
Wie kann Sportpsychologie meine Kommunikation mit meinem Team verbessern?
Sportpsychologie bietet wertvolle Werkzeuge, um deine Kommunikation klarer, empathischer und zielgerichteter zu gestalten. Du lernst, wie du auf die individuellen Bedürfnisse deiner Sportler:innen eingehst und gleichzeitig eine positive Atmosphäre schaffst, in der sich alle Teammitglieder unterstützt fühlen. Durch gezielte Kommunikationstechniken kannst du Konflikte besser lösen, Missverständnisse vermeiden und das Vertrauen im Team stärken.
Mögliche Themen
- Umgang mit Emotionen (Frust, Resignation)
- Kommunikation (Wertschätzung, Tipps, Kritik)
- Feedbackkultur
- Konfliktmoderation
- Motivation & Zielsetzung
- Selbstvertrauen
- Resilienz
- Psychische Erkrankungen im Sport
- Umgang mit Druck & Misserfolgen
- Umgang mit negativen Medienberichten
Das sagen Trainer*innen
Benedikt Hammans
Christina hat mich und die Mannschaften beim 1. FC Köln fünf Jahre begleitet. Dabei zeigt sie viel Verständnis für die fußballspezifischen Abläufe und hat immer ein offenes Ohr. Sie bringt gute Ideen ein, gibt Denkanstöße und bereitet die sportpsychologischen Inhalte altersgerecht auf. So trägt sie zur ganzheitlichen Entwicklung der Sportler bei. Danke für die schöne und erfolgreiche Zeit.
Florian Steltzner
Über die Zusammenarbeit mit Christina lassen sich viele positive Dinge erwähnen. Grundlage für die schönen Workshops sind vor allem eine gute Kommunikation und ein offener und ehrlicher Austausch über die Inhalte. Christina bereitet unsere Workshops sehr sorgfältig, mit viel Mühe und vor allem viel Kreativität vor. Sie schafft es komplexere Inhalte adressatengerecht herunterzubrechen und spielerisch zu platzieren. Die gewissenhafte Zusammenarbeit macht Spaß! Man kann mit jedem Anliegen zu ihr kommen.
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